trening silowy

[...] czy on kiedyś wróci do mojej michy ? http://img708.imageshack.us/img708/8738/prosia.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c1021b1d1c4331a6b178832ea86055.png I jeszcze jedno pytanko, niektóre dziołchy ćwiczą z gumami, ale nie do końca wiem o co w tym chosi - z nimi także wykonujemy trening siłowy ? Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-02-17 19:19:24

[...] przed innymi ćwiczeniami w nadziei że to pomoże uwidocznić twoje mięśnie brzucha, mam nadzieję że się mylę tylko................... Musisz brać pod uwagę, że jeżeli robisz trening siłowy na poważnych ciarach, a nie trening aerobowy, to brzucha nie robisz nigdy przed żadnymi innymi partiami mięśniowymi choćby dlatego, że istnieje duże ryzyko [...]

[...] nie z tą kalorycznością siłowy, czy jakaś inna forma aktywności, bo jeszcze bardzie sobie zaszkodzisz.. Jak dojdziesz małymi krokami do pułapu 1700kcal np. mozesz dodać trening siłowy, który możesz wybrać sobie z linków podwieszonych (gotowiec). Natomiast na pewno warto byłoby zrobić badania hormonalne, panel tarczycy, wolne hormony. Co z [...]

A wiec nie tluszcz.A tego Amazone chce sie pozbyc? Nie wiem kto robi trening silowy ptrzez 2 godziny.Chyba jakis maniak. Juz nie wspominajac o areobach potem.To jest dopiero uzaleznienie albo totalna glupota.Albo chec zawarcia nowych znajomosci Zgadzam sie , wszystko jest kwestia indywidualna ale my mowimy o skutecznosci, najlepszej wydajnosci. [...]

[...] ale w sensie oszczędzenia mięśni, nic nie dając jeśli chodzi o spalanie tłuszczu." czy w takim razie stosowaie BCAA przy checi uzyskania rzezby pomiedzy treningiem silowym a aerobami (tak mowil mi Sonbaty) nie spowoduje "przejscia" organizmu na ta "glukozowa" sciezke energetyczna - nawet przy zachowaniu [...]

Mała ilość aero (15-20 minut po tr.) nie powinna mieć znaczenia, podobnie jak umiarkowane interwały (np. 8-12 sprintów + umiarkowane aero jako cool down). Przegięcie z objętością i intensywnością - zarówno aero jak i interwałów bardzo źle wpływa na trening siłowy.

Spoko możecie sobie dyskutować ,czegoś się ciekawego dowiem:-D Niestety dzisiaj nie udało się zrobić treningu musiałem zostać w pracy dłużej i nie dałem rady, ale jutro mam zamiar nadrobić stracony dzień. Dieta B/T/W 179/78/219 Darnok35 Masz racje, nie robię aerobów jedynie przed treningiem 10min Orbitek (ustawiony na 15/20- chyba to obciążenie [...]

Dziekuje za odpowiedz, ja tak naprawde nigdy nie mialam zadnego programu treningowego z ciezarami, tylko tak troche. Na czym powinnam sie skupic na dzien dzisiejszy? Co pomoze mi doprowadzic cialo do proporcjonalnych wymiarow, co mogloby byc malym krokiem w kierunku zawodow, aczkolwiek niekoniecznie. Czy trening silowy pozwoli mi odzyskac [...]

[...] taki zestaw jest dla mnie czyms bardzo wygurowanym. Napewno by mi pomogl w dazeniu do celu jak i mysle ze prowadzenie dziennika osoby ktora trenuje SW bylo by czyms innym,interesujacym,ukazal bym jak wyglada trening silowy itp fightera. ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s87.html

Jak powinien wyglądać trening ukierunkowany pod maxymalizacje efektów clena ? Ile tych Aero powinienem kręcic i jaki trening silowy zastosowac ? Diete patrząc na dotychczasowe efekty bez wspomagaczy mam raczej dośc dobrze dopieta, poz ladowaniami zadnych chetow tez nie uskutecznich wiec o to sie nie martwie. masz spire braki wiedzy i nie chodzi [...]

[...] aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE WYJASNIA CI WSZYSTKO W PRZPADKU TRENINGOW I DIETY NA [...]

muszę się niestety zgodzić {{:-( kondycha siadła już daaawno temu. Ok, to wskakuje w takim razie na wytrzymałościówke. Dzisiaj trening siłowy ale nadal bez przysiadów. Filmiki postaram się nagrać w przyszłym tygodniu, tylko muszę przyczaić dzień, w którym nie będzie dużo osób/-)_

Dzisiaj trening siłowy, ten co ostatnio. Spróbuje jeszcze bardziej zwiększyć obciążenia. Na jutro przewidziana jest wytrzymałościówka ale jeszcze nie wiem która}:-( Zaległa micha z wczoraj, na dzisiaj i na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d553db1e24764f9594aa508e606a1859.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/023af71772e84345b7c44b69dfc8d376.jpg [...]

Rozumiem, dziękuję za odpowiedź :) a czy uważasz że w momencie jeśli uda mi się dobić co najmniej zapotrzebowania jest sens dodawać trening siłowy, czy wtedy również będzie to zbyt duże obciążenie i po prostu lepiej byłoby przeorganizować rozkład/rodzaj treningów? Albo pozostać przy obecnym i obserwować wyniki? Zmieniony przez - ostr_a w dniu [...]

Raczej bym przeorganizował to co robisz. Jeśli celem jest sylwetka to głównym elementem aktywności powinien być trening siłowy. Reszta może stanowić uzupełnienie - a nie odwrotnie.

Nie ma konieczności wyrzucania wiosłowania bo ono będzie się tam bardzo dobrze uzupełniać w treningu grzbietu. Więc dodaj martwy ciąg spokojnie możesz zrobić 4 serie po nich dodajesz te 3 serie wykroków i lecisz dalej ze swoim treningiem z tymi ćwiczeniami, które zaplanowałeś. Za jakiś czas możesz też dołożyć ewentualnie coś sensownego aby [...]

2 MIESIĄC FOTY Miska B 120/ W 150/ T 80 Tylko trening siłowy. Brak dodatkowych ćwiczeń. Jeśli wpadło jakieś aero to raczej rekreacyjnie, nie ma co brać pod uwagę. Jestem ciekawa opinii Moderatorek:-) Nie wiem czy to idzie w dobrym kierunku i czy w ogóle tak jak powinno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb2cadb3f5048639ddc8b2505a5848f.jpg [...]

Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]

[...] -/ Barki , przedramie / Wtorek -wolne Sroda - /Klatka , triceps / Czwartek wolne Piątek -/ grzbiet, biceps / Sobota -/Nogi , łydki/ Niedziela wolne Poniedziałek trening I / barki , przedramie / Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x (10-14) -Arnoldki [...]

Dzisiaj. Dalsza walka z garażem. Tak po za tym jakiś tam trening siłowy. https://youtu.be/zadTW2JHs34 Jutro w planach połóweczka:-P /SFD/2020/4/11/8524f80c54ad487ea3924897accedda4.jpg